gryf prosty

Podstawowego sprzętu? Mam gryf łamany, prosty, dwa gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie. A nie mam ławki i stojaków. Dobra mniejsza o to, usuń temat czy tam zamknij. To już nie można zacząć z tym co jest a powoli dokupować? Ciągle tak trenuję i ciągle coś dokupuję, wszystkiego od razu nie jestem w stanie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-08-19 [...]

MrBrodnica Mam gryf łamany, prosty, dwa gryfiki, drążek, poręcze, obciążenie. A nie mam ławki i stojaków. zgubiles sie? Kitly push/pull to po prostu jedna z odmian 2-way splita. to,co wkleiles(widze,ze juz co innego),to takze 2-way split. 1. A1/A2 - nogi;plecy;bic 2. B1/B2 - klatka;barki;tric co TWOIM zdaniem było by najlepsze z takim sprzętem [...]

[...] fraza „squat snatch” uznałam to za świetną okazję do sprawdzenia moich full profeszynal atlit skiluf %-). Krótka rozgrzewka, na dobry początek postanowiłam spróbować samym gryfem, oczywiście miałam ambitne plany na serie robocze na jakichś czterdziestu kilogramach. Podchodzę do ruchu, bardzo pewna siebie, podrzucam gryf z łatwością i… gleba. [...]

[...] 4061m; HRmax: 172; HRavg: 161# *I jest lepiej niż ostatnio **Męskie we wszystkich obwodach, ale z nogami szeroko No i przerwy, przerwy, przerwy *** 20kg +1kg ---> gryf OL! # No i był HIIT To było straszne, łooo Po treningu się trzęsłam [...]

Mój dzisiejszy zakup :-) Do profesjonalnego sprzętu dużo brakuje, jednak na początek jest w sam raz. Teraz tylko nazbierać na gryf ( na początek jeden prosty ), zrobić obciążenie z betonu i będzie można ćwiczyć :-) http://imageshack.us/photo/my-images/403/dsc0005av.jpg/ Zmieniony przez - vir00z0 w dniu 2012-05-05 20:07:34

[...] stojaki butterfly no i na takiej masz okazje przećwiczyć nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa obciążenia przydałoby się na początek ze 120 kg [...]

Ławeczka HEAVY Tryton +Stojaki + STACJA NA NOGI DO LAWKI HZ3 + Gryf olimpijski prosty 180 cm fi 50 mm

5 Uginanie sztangi stojąc (prosty gryf) 4s 12/10/8/6 po co kolejne cw na biceps? nie widze potrzeby. schemat treningu ktory tu podalem, jest na wzor tego co kiedys tam skleilem na test dla jednego uzytkownika. zrobil nie powiem ladne postepy, jak wiadomo ze nie sam trening zrobi wszystko, ale ladnie mu poszlo, ciezary, jak i jego oporna masa, bo [...]

[...] nachwytem na "modlitewniku" 10, 8, 6wywal - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12, 10, 8, 8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem (prosty gryf) 10, 8, 6 wywal - Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 12, 10, 8, 6wywal - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc na ławce skośnej 12, 10, 8, 8 [...]

[...] WIEK 20 WZROST 202 WAGA 125 STAŻ TRENINGOWY 34 miesiace MIEJSCE TRENINGÓW SIŁOWNIA WŁASNEJ ROBOTY - TYPOWO OSIEDLOWA PIWNICA ( ława, stojaki,prosty gryf, hantle, około 220 kg obciążenia ) CEL -ZBUDOWANIE MOŻLIWIE NAJWIĘKSZEJ MASY MIESNIOWEJ -POPRAWA SIŁY -OBWÓD PRZYNAJMNIEJ 45 CM W NAPIĘTEJ [...]

Tak wiem, ale będę zwiększał obciążenie. Chodziło mi bardziej o strukturę całości, czy jest poprawna ? Oprócz obciążeń co jeszcze kupić ? Gryf łamany czy prosty ? Zmieniony przez - piter_666 w dniu 2014-03-26 23:07:47

[...] Wyciskanie sztangi na wąskim uchwycie Pompki na podporze z tyłu Barki Unoszenie sztangielek w opadzie Wiosłowanie Wyciskanie sztangielek siedząc Jeśli chodzi o klatę to nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze dorzucić nie mam dużo sprzętu tylko ławeczkę gryf łamany, prosty i hantelki i też nie chce przeciążać klatki za duża ilością ćwiczeń .

Czy można robić uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami? A jesli wybieramy gryf, to prosty czy łamany? A moze na zmianę, żeby się nie przyzwyczaić?

Jestem już jestem. Złotego środka Obli nie ma, i ja tym wiem. Tzn jest- praca, praca, praca i dużo cierpliwości. To jest złoty środek. Miałam przerwę z siłownią, bo za dużo mi się obowiązków nazbierało. Chcę kupić sobie hantelki do domu i jedną sztangę. Dzięki temu będę mogła ćwiczyć bez wychodzenia z domu na siłownie, a w ogóle te [...]

skoro juz sprzedajesz "na czesci" to napisz konkretnie ile za co chcesz interesuje mnie obciazenie z 50kg, gryf łamany, moze prosty bym wzial jeszcze Zmieniony przez - zaborek w dniu 2006-10-23 15:33:21

ktory lepiej kupic 1. cena 62zl foto: 2. cena 50zl foto: gryf jaki posiadam na swojej silowni to 180cm prosty. wiec chce dokupic cos na biceps/triceps.

O ile pamiętam ja dałem za mój sprzęt z allegro 900 zł i mi wystarczyło (ławeczka, 90kg obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 hantle, czyli wszystko czego potrzebujesz na początek)

[...] pracuję nad barkami przez 25 minut. Po tej serii robię 25-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha, takich jak ‘brzuszki’. Potem staję w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ‘gryf’ za plecami, pod łokciami i robię 500 skrętów w lewo i prawo. Lunch mam około 12:30. Na typowy lunch mogę sobie pozwolić na sałatkę: gotowany kurczak bez skóry, gotowana [...]

Ok, dzięki za wszystkie odpowiedzi - kupię prosty gryf

jak myslisz, ze wygniesz na imadle pret o grubosci 25mm to w gryfie łamanym masz 5 zgiec, daje to odcinki około 20cm wiesz jakiej trzeba na to siły ? a jak jednak sie uda zgiac go w jakims miejscu to w zyciu go nie odegniesz zeby był idealnie prosty jak sępisz kasy na gryf łamany to cwicz prostym